プロテインの選び方!女性におすすめプロテイン ランキング!

プロテインの選び方!女性におすすめプロテイン ランキング!

プロテイン商品は数多く販売されています。プロテインを買おうと意気込んでみたものの、どれを選べばいいかわからなかった…なんてことを経験した人も多いことでしょう。

プロテインを選ぶ際に、どんなことに注目して選べばよいのでしょうか。

プロテインもそれぞれ特徴があります。
プロテインを摂取する目的は大きく分けて3つあります。自分の目的に合わせて選ぶとよいでしょう。


1.筋肉を増やしたい・筋肥大させたい

プロテインを飲む理由として最も多いのが、筋肉量の増加です。
筋肉を増やしたい方は、たんぱく質含有量(たんぱく質含有率)が高い商品を中心に選びましょう。

筋肉の合成に効果的に使われたり、筋肉の分解を防ぐなどの役割を持つ「グルタミン」や「BCAA」などのアミノ酸が配合されている商品もあります。
それらの商品も、筋肉づくりには高い効果を発揮します。

2. 減量したい

体重を落とすためにプロテインを活用したい場合は、ソイプロテインが効果的です。
その中でもたんぱく質含有量が多く、糖質や脂質の量が少ないものを選ぶとよいでしょう。

減量向けのプロテインは、名前にウエイトダウンとつけられていることが多いので一目でわかります。

3. 増量したい

人によっては食べても体重がなかなか増えず、筋トレをしても筋肉がつきにくいことを悩む人もいます。
そのような方を「ハードゲイナー」というのですが、ハードゲイナーに向けた体重を増やすためのプロテインもあります。

そのような商品は他の商品に比べ、カロリーを摂取するために糖質が多く含まれているのが特徴です。
その分たんぱく質含有量が少ないものが多いので、体重を増やしたい!という人以外にはオススメできません

そのような商品はウエイトゲイナーという名前がついている商品が多いです。


おすすめ プロテイン ランキング

ここでは個人的におススメのプロテインを、ランキング形式でその理由もあわせて紹介します。
ぜひプロテイン購入の参考にしてみてください。

DNS ホエイプロテイン ストイック

第1位 DNS (ディーエヌエス/株式会社 ドーム)
ホエイプロテイン ストイック 7020円 (1000g)

たんぱく質含有率が最も高いプロテインです。

一般的なプロテインのたんぱく質含有率は約75~85%くらいですが、このプロテインは97.6%と他の商品に比べずば抜けています。
糖質や脂質がほとんど含まれていないため、純粋にたんぱく質だけを摂取し筋肉量を増やしたい人にオススメのプロテインです。

デメリットとして、ほかの商品に比べ割高です。

値段は関係ないから、とにかくたんぱく質の量が多い商品が良い!という人はこの商品を選ぶといいでしょう。

DNS ホエイプロテイン ストイック

第2位 be LEGEND (ビーレジェンド/株式会社 Real Style)
ホエイプロテイン 2600円 (1000g)

このプロテインの特徴はなんといっても低価格ということです。
それでいて、味も美味しいです。

プロテインはちょっとずつ飲んでも効果はありません。しっかり摂取することで効果が高まります。
その点で、安いというのは遠慮なく飲めるので大変魅力的ですし、費用的にも長期間続けるのが容易になります。

オプティマム ホエイプロテイン ゴールドスタンダード

第3位 オプティマム
ホエイプロテイン ゴールドスタンダード 約7000円(2200g)

マーケットが大きいアメリカで販売されているプロテインの中でも、人気が高いのがこの商品です。

たんぱく質含有率は79%と一般的ですが、味はとても美味しいです。
人気のチョコレート味は、プロテイン特有の臭さもなく、牛乳で割るとチョコレートシェイクのように飲むことができます。

海外の商品ですが、ネットショップなどで簡単に購入できるので安心です。

今回は特徴のあるプロテインを選び、その中からランキングとして順位を決めてみました。
選ばれなかったプロテインが良いものではない、ということではありません。

味には好みがありますし、値段も気になるところです。
それらを加味し、自分に合ったプロテインを見つけるのも楽しみの一つではないでしょうか。


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